Mindfulness & Scrum

Worum es geht

Scrum ist einfach zu verstehen, aber in der Praxis schwer lebendig zu halten. Viele Teams funktionieren im Autopiloten: Gestresst, unkonzentriert und ohne echte Präsenz schleppen sie sich durch Meetings. Das blockiert Kreativität und verhindert die offene Kommunikation, die für psychologische Sicherheit und echte Agilität nötig ist.

Die Komplikation ist, dass klassische Agile Frameworks hier oft an ihre Grenzen stoßen. Sie bieten Prozesse, aber keine Werkzeuge für die mentale Verfassung des Teams. Es stellt sich die Frage: Wie kann Scrum sinnvoll ergänzt werden, um diese Lücke zu schließen?

In dieser Episode sprechen wir mit Forschern und Praktikern von der TU Berlin und der Bundeswehr über konkrete Wege, Achtsamkeit in den Scrum-Alltag zu integrieren – nicht als esoterisches Beiwerk, sondern als pragmatischen Hebel für bessere Zusammenarbeit.

Für wen?

Episoden-Insights

Achtsamkeit ist ein Training, keine Pause

Achtsamkeit wird oft falsch verstanden. Es geht nicht darum, einfach mal "abzuschalten" oder eine Pause vom Stress zu machen. Stattdessen ist es ein aktives Training für den Geist, die Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. In Scrum bedeutet das: Die Fähigkeit, im Daily Scrum wirklich zuzuhören, in der Retrospective ohne Vorverurteilung zu reflektieren oder im Planning fokussiert zu bleiben. Diese trainierte Präsenz ist die Grundlage für effektive Zusammenarbeit.

"Achtsamkeit [ist] ein Training für den Geist."

Integration gelingt durch kleine, informelle Praktiken

Du musst keine stundenlange Meditation in den Sprint einplanen. Der wirksamste Einstieg sind informelle, kurze Übungen, die sich nahtlos in bestehende Rituale einfügen. Starte zum Beispiel das Daily Scrum mit 60 Sekunden Stille, in der jeder ankommt. Oder nutze den Check-in in der Retrospective, um nicht nur den fachlichen, sondern auch den emotionalen Zustand abzufragen. Diese kleinen Interventionen unterbrechen den Autopiloten und schaffen kollektive Aufmerksamkeit.

Die Warnung: Achtsamkeit macht Probleme sichtbar, sie löst sie nicht

Versteht mich nicht falsch: Achtsamkeit ist kein Allheilmittel für strukturelle Probleme. Die größte Sorge, die in der Episode geäußert wird, ist der Missbrauch als "Help yourself, Scrum Edition". Wenn ein Team chronisch überlastet ist, helfen Atemübungen nicht – sie machen die Überlastung nur deutlicher spürbar. Achtsamkeit kann also ein Indikator für tieferliegende, systemische Probleme sein, die dann auf der Führungsebene adressiert werden müssen.

"Die größte Sorge ist, dass Achtsamkeit als 'Help yourself, Scrum Edition' missbraucht wird, um ungesunde Strukturen zu kaschieren."

Selbstwahrnehmung steigert das Verständnis für das Team

Ein zentraler Mechanismus wirkt nach innen und außen: Durch Achtsamkeit lernst du, deine eigenen Gedankenmuster, emotionalen Reaktionen und körperlichen Signale besser zu verstehen. Diese Selbsterkenntnis ist der Schlüssel zur Empathie. Wenn ich weiß, warum ich bei einem bestimmten Thema gereizt reagiere, kann ich auch das Verhalten meines Teammitglieds besser einordnen und konstruktiver darauf antworten.

"Wenn ich weiß, was mit mir selbst los ist, dann kann ich die anderen auch besser verstehen."

Dein nächster Schritt

Du möchtest mit kleinen, achtsamen Interventionen direkt in deinem Team starten? Unser Kompakt-Guide liefert dir konkrete Formate für bessere Daily Scrums und Retrospektiven – inklusive achtsamer Check-in Fragen.